1-Uyku saatlerine ve sürelerine dikkat edin. Uykunuzun geldiği saatleri belirleyin. Buna uygun saatlerde yatın ve kalkın. 2-Öğleden sonra uykularından kaçının. 3-Hafta sonları geç yatmayın. 4-Uykunuzu gündüzden hazırlayın. Doğada geçirilen bir günün ardından daha dinlendirici bir uykuya dalarsınız. Haftanın belirli günlerinde yürüyüş, koşma, tenis, yüzme gibi aktivitelerden yararlanın. 5-Özellikle ağır jimnastik gibi sinir sistemini uyaran etkinlikleri... [Devamı]

Ekleyen : KaKTüS - Tarih :  27 Şubat 2015 - 03:21 - Okunma Sayısı :  4.415 views

  Uzmanlar tarafından yapılan araştırmada kivinin uykusuzluk sorununa karşı etkili bir meyve olduğu kaydedildi. Araştırmanın katılımcılarına 4 hafta boyunca yatağa yatmadan önce 2 kivi tüketmeleri söylendi. Uykusuzluk çeken katılımcıların bu süre boyunca 6-7 saat uyuyabildiği kaydedildi.  

Ekleyen : KaKTüS - Tarih :  28 Şubat 2014 - 20:21 - Okunma Sayısı :  2.172 views