1-Uyku saatlerine ve sürelerine dikkat edin. Uykunuzun geldiği saatleri belirleyin. Buna uygun saatlerde yatın ve kalkın. 2-Öğleden sonra uykularından kaçının. 3-Hafta sonları geç yatmayın. 4-Uykunuzu gündüzden hazırlayın. Doğada geçirilen bir günün ardından daha dinlendirici bir uykuya dalarsınız. Haftanın belirli günlerinde yürüyüş, koşma, tenis, yüzme gibi aktivitelerden yararlanın. 5-Özellikle ağır jimnastik gibi sinir sistemini uyaran etkinlikleri... [Devamı]

Ekleyen : KaKTüS - Tarih :  27 Şubat 2015 - 03:21 - Okunma Sayısı :  4.415 views

  23.00 Organizma gün boyunca aktif faaliyet gösteren stres hormonunun salgılamasını durduruyor. Sakinleşip rahatlıyoruz. Salgılanmaya başlanan melatoninle birlikte karaciğer vücudu yenilemeye başlıyor.Vücut en iyi bu saatte dinlenmeye başlıyor. 01.00 Verim en alt düzeyde. Bu saatte çalışanlar hata yapabiliyor; dikkat azalıyor, çünkü vücut kendini uyumaya programlıyor. 02.00 Araba kullananlar dikkat: Görme zayıflıyor, tepkiler yavaşlıyor, kazalar bu saatte çok... [Devamı]

Ekleyen : KaKTüS - Tarih :  17 Mayıs 2014 - 04:00 - Okunma Sayısı :  2.177 views

Doğal dinlenme biçimimiz olan uyku, bedensel fonksiyonlarımızın en önemlilerinden biri.Ancak stres, depresyon, amfetamin, antidepresan türü ilaçlar, yüksek ses, açlık, tokluk, ışık, sigara, çay, kahve, zihnin meşgul olması gibi birçok sebep uyku kalitemizi etkiliyor.Bu yüzden pek çok sağlık sorununun sebebi uykusuzluk ya da kalitesiz uyku. ÇAY İÇİN: Bitki çayları yatmadan önce gevşemenize yardımcı olur. KİTAP OKUYUN: Yoğun bir günün heyecanını yatıştırmak... [Devamı]

Ekleyen : KaKTüS - Tarih :  10 Mart 2014 - 02:57 - Okunma Sayısı :  2.180 views